Átólzéig Egészséges reggeli percek alatt? Szerkesztő : Asztalos István Közzétéve: 2018-12-21 6 perc átlagos olvasási idő 0 908 Oszd meg Facebook Oszd meg Twitter Oszd meg Google+ Oszd meg Reddit Oszd meg Pinterest Oszd meg Linkedin Oszd meg Tumblr Egy kutatás eredményei szerint hiába tudjuk, hogy milyen egy tökéletes reggeli, az állandó rohanás és az időigényesnek tartott, tápanyagokban gazdag étel készítése mégis elrettent minket attól, hogy jót és finomat együnk. A karácsony közeledtével ráadásul csak a halászlére, bejglire és mézeskalácsra tudunk gondolni, azonban a tápláló reggeliről az ünnepek alatt sem szabad megfeledkeznünk. Elég, ha néhány tippet betartunk, és a sietős reggeleken sem lesz akadálya annak, hogy a pár perc alatt összedobott, egészséges ugyanakkor finom étkezéssel indítsuk a napot:1.Legyenek otthon jó alapanyagok!Szerencsére ma már nagyon sok, gyorsan elkészíthető recept áll rendelkezésre, melyeket könnyen beszerezhető alapanyagokból pár perc alatt összedobhatunk, akár a legnagyobb rohanásban is. Ezek közé tartoznak a gabonapelyhek, az aszalt gyümölcsök, és olajosmagvak, melyek sokáig eltarthatók, és egy kis tejtermék, vagy növényi ital hozzáadásával számtalan variációban, 2 perc alatt tökéletes reggelit készíthetünk belőlük.2.Turmixolj!Nincs is annál egyszerűbb, mint 3-4 féle összetevőt: valamilyen idénygyümölcsöt, joghurtot, gabonapelyhet a turmixba önteni, és kész is a vitaminokban, rostokban és fehérjében gazdag reggeli! Ha nincs időd elszaladni a piacra friss összetevőkért, legyen mindig a mélyhűtőben pár zacskó fagyasztott gyümölcs. A mai technológiákkal lefagyasztott zöldségek és gyümölcsök megőrzik a vitamintartalmukat, csak arra figyelj, hogy ha egyszer teljesen kiolvadt, már ne fagyaszd vissza!3.Készítsd be este a hűtőbe és mire felkelsz, kész is a reggeli!A chiamag, köles és a quinoa is főzés nélkül elkészíthető. Este, egy zárható kis üvegben vagy dobozban összekeverjük a csodamagok valamelyikét egy kis tejjel, növényi itallal vagy joghurttal, ízlés szerint édesítjük, majd néhány kavarás után hűtőbe tesszük. Éjszaka megszívják magukat a szemek, egy-két keverés után, gyümölcsök hozzáadásával pedig kész is a vitaminokban gazdag reggeli.3+1. Egy jó müzli mindig megmenti a reggeleket!Azokra a napokra, amikor végképp semmi időd nincs a reggelivel bajlódni, mindig jó, ha van otthon pár doboz szuper egészséges és tápláló müzli, melyekben megtalálsz minden, az első pontban felsorolt összetevőt. Így tényleg nincs más dolgod csak, hogy rálöttyints egy kis tejet, joghurtot vagy gyümölcslevet és már fogyaszthatod is a teljes tápértékű reggelit.OPH/ W.K. Kellogg Kép: ArchívumIdén kiemelten kezelik a rendőrök a Balaton és a Velencei-tó térségét 4,5 millió forintnak megfelelő értékben támogatja a rászoruló családok élelmezését a MATE A mesterséges intelligencia agráralkalmazásairól Extrém és különleges tematikájú táborok: robotépítés, tőzsde és sárkányhajózás a nyári szünetben Mit tehet a szülő, ha gyermekét hiperaktívnak bélyegzik?
Hrúz Mária konyhájában főzték meg Petőfi kedvenceit Szalkszentmárton fontos helyett foglal el Petőfi életében: apja egy időben itt bérelt vendégfogadót és …
Tökéletes halloween-i vendégváró receptek Ma már hazánkban is egyre jobban elfogadott, hogy október végén az őszi faleveles dekorációk …
Az Erzsébet-hídon konvojban átgurulva tüntetnek a street food-osok Látványos felvonulásra készülnek a magyar street food-osok. Május 4-én a büfékocsik az Erzsébet hídon …
12 legjobban várt újdonság 2016-ban 12 legjobban várt újdonság 2016-ban 2016 sem múlhat el izgalmas újdonságok nélkül, megnyílik …