Átólzéig Receptek Koleszterin szegény diéta Szerkesztő : Asztalos István Közzétéve: 2015-04-28 5 perc átlagos olvasási idő 0 1,323 Oszd meg Facebook Oszd meg Twitter Oszd meg Google+ Oszd meg Reddit Oszd meg Pinterest Oszd meg Linkedin Oszd meg Tumblr A kép csak illusztráció! Koleszterin szegény diéta Sokan megijednek, amikor egy esetleges vérvétel után az orvos azt mondja: Önnek magas a koleszterin szintje! Nos, mi ilyenkor a teendő? Koleszterin szegény étrendre kell váltani! De először nézzük meg, mi történik a szervezetben, miért is van erre szükség. A koleszterin két forrásból adódhat, az egyik a táplálkozás a másik a szintetizálódás során. A koleszterint a fehérjék szállítják a vérben, attól függően, hogy milyen fehérjékhez kapcsolódik, két altípust különböztethetünk meg. Ez a HDL és LDL. A HDL védő szerepet játszik, míg az LDL lerakódik az érfalban. A koleszterin magas szintjének kialakulása több dologtól lehetséges. genetikai hajlam anyagcsere betegségek helytelen táplálkozás A magas koleszterin szint helyreállítására az egyik legfontosabb dolog, a diéta. A táplálkozás helyreállításával, a táplálékok helyes összeállításával a koleszterin szint csökkentése lehetséges. Nézzük is meg, hogy a diéta során hogyan alakul az étkezés: Elsősorban kerülni kell az édességféléket, nassolnivalókat. Hús fogyasztás: A legjobb a sovány húsok, ilyen pl a csirke, pulyka, illetve a halak közül a lazac, szardella, amik még omega 3 ban gazdagok (érvédő hatás), de ezeket is inkább csak párolva fogyasszuk. Zöldség, gyümölcs: Növeljük a zöldség és gyümölcsfogyasztást. A zöldségek rosttartalma illetve a gyümölcsök, főleg a bogyós gyümölcsök vitamin és antioxidáns tartalma jótékony hatással van a koleszterinre. Pékárúk: Abban az esetben, ha pékárút, tehát zsömle , kifli terméket veszünk vagy készítünk, akkor hagyjuk el a búzalisztes dolgokat, cseréljük le ezt teljes kiőrlésűre, vagy használjuk a zabot előszeretettel, hisz az tele van vitaminnal és ásványi anyagokkal ( B1, E vitamin, vas, mangán, kálium, magnézium). Az LDL szintjét csökkenti a szervezetben. Tejtermékek: A tejtermékeket sem kell teljesen elhagyni, válasszunk zsírszegény tejtermékeket, alacsony zsírtartalmúakat. Mozgás: És ne felejtsük a mozgás beépítését sem a heti , napi programokba!!!!!
Tökéletes halloween-i vendégváró receptek Ma már hazánkban is egyre jobban elfogadott, hogy október végén az őszi faleveles dekorációk …
Upfield – Nyári receptinspiráció A nyári szezon beindultával szeretnénk nektek egy kis receptinspirációval kedveskedni az Upfield Professional jóvoltából. …
MTÜ: az őszi kampányoknak köszönhetően jelentősen nő az előfoglalások száma A Magyar Turisztikai Ügynökség (MTÜ) nagyszabású őszi forgalomélénkítő kampányt indított szeptemberben, az adatvezérelt kampány …
Nagykanizsai vendéglátóhelyek fenyegetőinek kezdődött bírósági pere Nagykanizsai vendéglátóhelyek fenyegetőinek kezdődött bírósági pere (MTI) – Megpróbált felgyújtani egy nagykanizsai szórakozóhelyet, egy étterem tulajdonosát …