Főoldal Hírek Átólzéig Mit együnk járvány idején?

Mit együnk járvány idején?

4 perc átlagos olvasási idő
0
1,150
 ehaccp_topbanner3.jpg

Szakemberek szerint járvány idején a legfontosabb a bőséges folyadékfogyasztás és a változatos étrend. A vitaminok természetes bevitelével ugyanis könnyen megelőzhető a betegség – írj a hirado.hu.

 

Ha már influenzásak vagyunk, vagy bármilyen más vírusos megbetegedésünk van, a táplálkozás sokat javíthat az állapoton, de nem oldja meg a problémát – mondta Kiss Erika, az I. Sz. Gyermekgyógyászati Klinika dietetikusa az M1-en.

 

Kiemelte: a legfontosabb, hogy figyeljünk a folyadékfogyasztásra – naponta másfél, de inkább két liter elfogyasztása ajánlott, ám nem cukros üdítőt, hanem vizet, teát, esetleg limonádét igyunk.

 

Csempésszünk bele szénhidrátot méz vagy cukor formájában, és fontos a C-vitamin pótlása is, mely akár citrusfélékkel is történhet – mutatott rá a szakember, hozzátéve, hogy a savanyított káposzta C-vitamin-tartalma az egyik legmagasabb.

 

Forrás: pixabay.com

 

A zöldséggel, akár csirkével, készült tápláló levesek fehérjét és ásványi anyagokat tartalmaznak – fűzte hozzá. Fontos, hogy olyan ételt adjunk a betegnek, amit szívesen fogyaszt – legyen szó akár gyermekről vagy felnőttről –, ám ne legyen túlzottan fűszeres, csípős, zsíros, inkább fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag ételeket részesítsük előnyben – mondta Kiss Erika. Hozzátette, ezek leginkább a táplálékból szívódnak fel, így naponta 3-4 adagban fogyasszunk zöldséget, gyümölcsöt, akár nyersen is, valamint jó minőségű húsokat, szárnyasokat, halat.

 

Forrás: pixabay.com

 

Emellett a tejtermékek, a gabonafélék, száraz hüvelyesek kiváló kiegészítők az aminosavak mellett – tette hozzá. Ha súlyosabb, hasmenéssel járó megbetegedésben szenvedünk, akkor azonban a tejtermékek fogyasztását ajánlott visszaszorítani – mondta Kiss Erika.

 

A szakember azt is mondta, a helyes táplálkozás a megelőzésben is fontos szerepet kap. Ajánlatos még gyömbért vagy fokhagymát fogyasztani nemcsak betegség idején, de más időszakokban is – mondta Kiss Erika.

 

 

OPH/Pixabay

Töltsön be további kapcsolódó cikkeket
Töltsön be további cikkeket Asztalos István
Töltsön be továbbiakat Átólzéig

Cikk ajánló

Saját kriptovalutát indított egy osztrák szendvicsező

Tokenekkel lehet fizetni az LAMEA Sandwich Corner éttermeibenA komoly üzleti befektetés me…