Átólzéig Az alábbi ételektől garantáltan jobban fog aludni Szerkesztő : Asztalos István Közzétéve: 2014-11-10 2 perc átlagos olvasási idő 0 1,200 Oszd meg Facebook Oszd meg Twitter Oszd meg Google+ Oszd meg Reddit Oszd meg Pinterest Oszd meg Linkedin Oszd meg Tumblr Az alábbi ételektől garantáltan jobban fog aludni Egy nemrégen végzett amerikai felmérés szerint a lakosság 63 százaléka nem elégedett hétköznapi alvási mennyiségével és minőségével. Ennek oka lehet a stresszes környezet, a nehéz munka, azonban a nem megfelelő alvás hosszú távon olyan súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint a szívbetegségek vagy a depresszió. A Fox News cikke szerint néhány étel fogyasztásával azonban javíthat alvási minőségén. A hal gazdag a triptofánban, ami egy olyan aminosav, ami megemeli a szerotonin szintet, ami pedig a megfelelő szintű melatonin nevű hormon termelődéséhez szükséges. Ez utóbbi felelős az ébrenléti és az alvási ciklusok megfelelő váltakozásáért. Régi mondás, hogy elalvás előtt igyon meg egy pohár meleg tejet, amitől jobban fog tudni aludni. A tejtermékek, a joghurt, a tej és a sajt gazdag melatonin-termelő kalciumban, márpedig azt már számos tanulmány kimutatta, hogy a kalcium-hiány megnehezíti az elalvást. A cseresznye az egyik azon kevés ételek közül, amelyek melatonint tartalmaznak. A banánban található kálium és magnézium pedig szintén segítenek a pihentető alvásban. A dió szintén gazdag magnéziumban és kalciumban. OrientPress Hírügynökség (OPH) / Pixabay
Hrúz Mária konyhájában főzték meg Petőfi kedvenceit Szalkszentmárton fontos helyett foglal el Petőfi életében: apja egy időben itt bérelt vendégfogadót és …
Tökéletes halloween-i vendégváró receptek Ma már hazánkban is egyre jobban elfogadott, hogy október végén az őszi faleveles dekorációk …
Ünnepel az Országos Széchényi Könyvtár Az Országos Széchényi Könyvtár háromnapos alapítási ünneppel emlékezik meg az intézmény fennállásának 215. évéről. …
Erdős Norbert: kiemelt feladatunk a lakosság ellátása minőségi hazai élelmiszerekkel Az agrárkormányzat, illetve a termelők, a gyártók és a kereskedők közös feladata, hogy minél …
