Átólzéig Gyúrj rá a karácsonyi étkezésre – íme 3 tipp az ünnepekre Szerkesztő : Asztalos István Közzétéve: 2022-11-30 8 perc átlagos olvasási idő 0 288 Oszd meg Facebook Oszd meg Twitter Oszd meg Google+ Oszd meg Reddit Oszd meg Pinterest Oszd meg Linkedin Oszd meg Tumblr A kép csak illusztráció! Az ünnepek, különösen a karácsony egyik legjobb része a családi összejövetelek, ebédek és vacsorák, és persze a végtelen evés. Ezeket az ünnepi étkezéseket nem is érdemes kihagyni, hiszen ki tudna ellenállni egy finom húslevesnek, töltött káposztának vagy a frissen kisült mézeskalácsnak? Íme 3 tipp, hogy karácsony előtt és után egy kis odafigyeléssel és megfelelő étrend kialakításával hogyan engedhetjük meg magunknak a “bűnözést” – szakértő tippjeivel.Karácsonykor számos tradicionális finomság kerül az asztalra, amiket egy betartott étrend alatt kár lenne kihagyni, és nem is kell. Azonban ha nem figyelünk oda, később meggyűlhet a bajunk a felszedett kilókkal.1., Kerüljük a túlevéstSokan csak Karácsony után jönnek rá, hogy nem kellett volna mindent megkóstolni az ünnepi asztalról. Karácsonykor még ez is megengedhető, viszont ügyeljünk arra, hogy mindenből csak kicsit fogyasszunk, inkább többször keveset, mint egyszerre sokat. Bár a diéta nem azon fog múlni, hogy hányszor eszünk egy nap, sokkal inkább azon, hogy milyen arányban jelenik meg az ételekben a fehérje-szénhidrát-zsír arány. A másik mumus a diéta alatt az alkohol. Karácsonykor nem csak az ételek minőségére érdemes figyelni, hanem az alkoholfogyasztásra is, hiszen a szeszesitalok tele vannak szénhidráttal és kalóriával, így érdemes ezzel is óvatosan bánni az ünnepek alatt, ha tehetjük inkább a kevésbé tömény italokat részesítsük előnyben, mint például a fröccs, és kerüljük a tejszínes, szirupos koktélokat.2., Iktassunk be mozgást a karácsonyi időszak alatt isSemmiképp se hagyjuk, hogy a karácsony kizökkentsen a mozgási rutinunkból. Szánjunk időt az ünnepek alatt is egy rövidebb kocogásra vagy akár otthoni edzésre. Ezeknek a mennyiségén persze lehet csökkenteni, hogy ne izomlázzal a testünkben töltsük a meghitt ünnepi napokat. A nagybevásárlás, az ajándékcsomagolás, a konyhában sürgés-forgás és sütés-főzés egyébként is növeli a napi mozgásmennyiséget, így nem probléma, ha ebben az időszakban visszaveszünk kicsit a konditermes vagy akár a szabadtéri, otthoni edzésekből.3., Kövessünk egy fix étrendet, hogy az ünnepek alatt bűntudatmentes legyen az étkezésSzámos étrend áll rendelkezésünkre, amelyekkel könnyen, tervezve dobhatunk le néhány kilót. Fontos kitűzni egy célt, egyrészt azért, hogy legyen motivációnk, másrészt pedig amiatt is, hogy megtaláljuk a számunkra megfelelő étrendet.“Ha arra az elhatározásra jutunk, hogy diétázni szeretnénk, a legfontosabb mindig az, hogy milyen hozzávalókon alapuló étrendet követnénk a legszívesebben, illetve, hogy mi az elérni kívánt cél. Vannak, akik gyorsan, néhány nap alatt szeretnének kilókat leadni, és vannak, akik lassabban, de tartósan akarják megőrizni az elérni kívánt alakot. Többféle módon is étkezhetünk tudatosan az ünnepek előtt és után is, húsmentes, növényi, vitaminokban gazdag, vízhajtó és könnyen elkészíthető ételeken alapuló étrend-tervek közül válogathatunk céljainknak megfelelően” – mondja Gyöngyösi Szilvia, a MyEatrend márkanagykövete.Karácsonykor tehát engedjük meg magunknak a finomságokat, sőt még egy-két pohár bor is lecsúszhat, azonban ha szeretnénk megőrizni alakunkat, akkor érdemes már az ünnepek előtt és persze után is tudatosabban étkezni.sajtóközlemény/pixabay2024-ben is indul a #vadateszem kampány Láthatatlan ellenség ellen: fájdalommentes biofilmterápia forradalmasítja a fogápolást The House Of Angostura Global Cocktail Challenge 2024/2025 Magyar bajnoka lett az ifjúsági szakács világbajnokságnak Mennyei újdonság: Megnyílik a Kürtős Fondülde a 11. Kürtőskalács Fesztiválon
Hrúz Mária konyhájában főzték meg Petőfi kedvenceit Szalkszentmárton fontos helyett foglal el Petőfi életében: apja egy időben itt bérelt vendégfogadót és …
Tökéletes halloween-i vendégváró receptek Ma már hazánkban is egyre jobban elfogadott, hogy október végén az őszi faleveles dekorációk …
Bizonytalan a kis kertészetek jövője Megoldhatatlan gondot okoz az idénymunka a kertészetekben, sok termelő nem talál munkásokat, akik leszednék …
Hatvanezer matuzsálem él Kínában Hatvanezer matuzsálem él Kínában (MTI) – Kínának már csaknem 60 ezer 100 évesnél idősebb …